5 Cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng
Mỡ bụng là một trong những nỗi ám ảnh kinh hoàng cho dân văn phòng. Với việc ngồi liên tục trong thời gian dài khiến cho lượng mỡ bụng ngày càng tích trữ nhiều, tạo thành nỗi sợ với dân công sở, đặc biệt là chị em văn phòng. Vậy làm thế nào để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả? Dưới đây là 5 cách để giảm mỡ bụng mà dân văn phòng có thể áp dụng.
Xem thêm: NHỮNG VẤN ĐỀ VỀ DÂN VĂN PHÒNG ( Phần 1)
- Thay đổi thói quen ăn vặt
Ăn vặt không kiểm soát chính là một trong những nguyên nhân gây ra mỡ bụng. Đặc biệt đồ ăn vặt của dân văn phòng thường chứa rất nhiều calo như trà sữa, café, những đồ ăn ngọt, bánh kẹo… Hãy bỏ ngay thói quen ăn vặt này để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
- Nên ngủ đúng giờ và đủ giấc
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, cơ thể của bạn cũng cần nghỉ ngơi theo đúng nhu cầu của nó. Thức đêm làm việc sẽ khiến nhịp sinh học rối loạn, gây ra cảm giác thèm ăn. Mất ngủ cũng gây rối loạn nội tiết tố, làm insulin mất cân bằng và khi insulin mất cân bằng, thì cơ thể dàng tích trữ và chuyển hóa đường, hình thành mỡ bụng. Vì vậy nghỉ ngơi đúng và đủ giấc chính là cách giảm mỡ bụng hiệu quả.
Xem thêm: NHỮNG LỖI CẦN TRÁNH KHI MỚI THUÊ VĂN PHÒNG
- Thay đổi tư thế làm việc
Do tính chất của công việc nên dân văn phòng thường xuyên phải thường ngồi một chỗ. Cách giảm mỡ bụng đơn giản nhất đó chính là thay đổi tư thế làm việc. Ngồi thẳng lưng để các lớp mỡ dưới bụng ngưng xệ, hạn chế tối đa 3 vòng bằng nhau. Hơn nữa việc ngồi thẳng cũng tránh được tình trạng đau thoái hóa cột sống sau này.
Chú ý ngồi thẳng lưng, hơi hóp bụng và sau một giờ đồng hồ bạn hãy đứng lên đi lại để tiêu hao lượng mỡ thừa.
- Tập thể dục
Để giảm mỡ bụng đương nhiên không thể thiếu việc tập thể dục. Bởi chỉ có vận động mới có thể đảm bảo giảm mỡ bụng hiệu quả. Bài tập đơn giản nhất cho dân văn phòng chính là leo cầu thang. Mỗi ngày hãy dành 15 phút leo thang không những giúp bạn có thể rèn luyện cơ thể tốt hơn mà còn làm săn chắc các khu vực như bắp chân, bắp đùi, mông và bụng hiệu quả.
- Điều chỉnh chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống quyết định đến 70% quá trình giảm cân thành công của bạn. Bởi vậy điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý chính một trong những cách để giảm mỡ bụng hiệu quả.
Xem thêm: SỰ KHÁC NHAU GIỮA SERVICED OFFICE & COWORKING SPACE
4 mẹo giảm cân cho dân văn phòng
Dân văn phòng thường rất dễ bị béo bởi đa phần làm việc trong môi trường công sở, ngồi nhiều và ít vận động, khiến calo thường nạp vào mà không tiêu hao được, tích tụ lại. Chỉ cần thực hiện tốt một vài mẹo giảm cân cho dân văn phòng, dưới đây sẽ giúp bạn có vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.
- Tập những bài tập thể dục ngắn: những bài tập thể dục ngắn mỗi ngày cũng giúp cho bạn có thể giảm mỡ và giảm béo một cách hiệu quả. Chỉ cần 15 phút đứng lên và vận động trong giờ làm việc cũng khá hữu hiệu trong công cuộc duy trì vóc dáng cho bạn.
- Uống detox giảm mỡ bụng cho dân văn phòng: Detox giúp thanh lọc và đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả. Đây là mẹo để giúp bạn đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng.
- Lên thực đơn giảm cân cho dân văn phòng: Việc điều chỉnh chế độ ăn ít calo cũng là cách để bạn giảm cân hiệu quả.
- Uống nhiều nước: Việc nạp nước vào cơ thể giúp thanh lọc cơ thể và đồng thời giảm cảm giác thèm ăn, tiêu hao lượng mỡ thừa.
Liên hệ ngay với Halo để được tư vấn hoàn toàn miễn phí!
— Haloland —
104 Mai Thị Lựu,Phường Đa Kao, Quận 1, TP Hồ Chí Minh
- Email: info@haloland.vn
- Hotline: 0397.011.011
#Haloland#Vanphongao #HaloBulding #Vanphong #Dichvu